Սա կարող է տարօրինակ թվալ, սակայն կարմիր ափսեից հաց ուտելիս ախորժակը կորում է, և մարդն ավելի քիչ է ուտում քան կուտեր սպիտակ կամ կապույտ ափսեից:
2. Խմել նեղ և երկար բաժակից
Այստեղ հոգեբանական գործոն կա, եթե խմում եք բարձր բաժակից, ապա ամենայն հավանականությամբ դրա 20-30 տոկոսը կթողնեք բաժակի մեջ:
3. Անառողջ սնունդը հեռացրեք տեսադաշտից
Համեղ կամ անառողջ սնունդի տեսքը քաղցի զգացում է առաջացնում, և համապատասանաբար, եթե այն հեռու պահեք աչքից, ապա ավելորդ քաղցի զգացում չեք ունենա:
4. Շատ պրոտեին օգտագործեք
Երբ դուք պրոտեինով հարուստ սնունդ եք օգտագործում, ապա արագ սպանում եք քաղցի զգացումը: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ պրոտեին շատ օգտագործող մարդիկ 440 կալորիա քիչ են օգտագործում օրվա կտրվածքով: Այդպիսի մթերքներն են հավի միսը և կարմիր միսը, ձուկը, ձուն, պանիրը, կաթնաշոռը և այլն:
5. Ծամեք անանուխի մաստակ, երբ թեթևակի քաղցած եք
Առանց շաքարի անանուխի մաստակը կարող է անմիջապես կորցնել ուտելու ցանկությունը:
6. Շատ քնեք
6 ժամից քիչ քնող մարդկ ավելի հակված են կալորիական սնունդ օգտագործելու, քան նրանք ովքեր ավելի երկար են քնում: Այսպիսով, փորձեք քնել 7-8 ժամ:
7. Օգտագործեք սառույցի պարկեր
Ըստ Մաաստրիչի համալսարանի հետազոտողների սառը ջերմաստիճանն օգնում է պայքարել ճարպի դեմ: Սառույցը փաթաթեք կտորով և դրեք այն հատվածում, որը ցանկանում եք նիհարեցնել: Թողեք 30 րոպե: Կրկնեք 12 օրը մեկ:
Կիսվեք ձեր արդյունքներով և փորձով:
1
2
3
4
5
1
2
4
5
3
4
