Ամերիկյան դիետա
Life
Ձեզ առաջարկվում է օրվա ընթացքում մթերքների որոշակի խումբ: Կարելի է դրանք համադրել եւ ձեր հայեցողությամբ բաշխել ամբողջ օրվա վրա: Ընդհանուր կալորիականությունը մոտ 1000 կիլոկալորիա է կազմում: Սննդակարգին անհրաժեշտ է հետեւել երեք շաբաթ շարունակ, հետո չորս շաբաթվա ընթացքում կալորիականությունը հասցնել մինչեւ 1700 կկալ-ի:
Այսպես, թույլատրված է.
Բանջարեղեն-400գր. (գերազանցապես կանաչ, օսլա չպարունակող. սահմանափակել կարտոֆիլը, եգիպտացորենը, լոբին եւ ոլոռը):
Մրգեր – 300գր., (հնարավորինս քիչ բանան, թուզ, խաղող եւ չրեր):
Հաց–50գր., (ցանկալի է չզտված ալյուրից, մազմզուկներով, կամ սեւ ալյուրից):
Կաթնամթերք –250գր. (ոչ ճարպոտ, ոչ քաղցր):
Ոչ ճարպոտ միս կամ ձուկ – 200 գր, (կամ 100 գ միս եւ 1 ձու):
Բուսական յուղ կամ կաթնասեր – 1 ճաշի գնդալ:
Աղ – 3-5գր.
Աղբյուրը` Dieta.ru
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
3
