Экскурсия в Музей дружбы армянского и русского народов: о вкладе Валерия Брюсова в армянскую культуру Мониторинг дикой природы проходит в Арартском марзе при поддержке Ucom 4 479 792 драма на Armenia Tree Project. Следующий бенефициар – НПО Дети регионов в регионах Ucraft представляет новое решение для бизнеса: Платформа UC ERP Банки сейчас получают сверхприбыли за счет внешних факторов: какие опасности грозят им в будущем? «Паст» Ucom объявляет новогоднюю акцию на смартфоны HONOR X7c АНО «Евразия» победила в номинации «Волонтер СНГ» на Международном форуме гражданского участия NBC News: В результате израильских атак оказалось под угрозой исчезновения древнее историческое наследие Ливана Сборная Армении одержала победу над Латвией Погода в Армении


Почему у вас все время холодные ноги? - ФОТО

Life

Холодные ноги часто является следствием того, что вы долго сидите в одном положении, так что постарайтесь делать 10-минутные перерывы через каждые три часа неподвижной работы, и двигайтесь побольше, каждый раз, когда вам предоставляется такая возможность, передает Day.Az со ссылкой на Steptohealth.ru.

Почему постоянно холодные ноги

Вне зависимости от времени года, у вас постоянно холодные ноги? Вы, возможно, даже приобрели самые теплые носки, но все равно, вы чувствуете, что вместо ног у вас "две ледышки". Почему же это происходит?

Обратите внимание на этот симптом, потому что он может говорить о каком-либо серьезном или хроническом заболевании.

Холодные ноги и нарушение циркуляции крови

Это заболевание, известное как венозная недостаточность, затрагивает более четверти всего взрослого населения в европейских странах. Как правило, оно чаще встречается у женщин и связано с вредными привычками, лишним весом и неправильной диетой.

Если вы страдаете от плохого кровообращения в нижних конечностях, это происходит потому, что вены не способны нормально работать и толкать кровь вверх, к сердцу. В результате того, что клапаны не работают, вены теряют свою эластичность.

Меньшая скорость потока крови в ногах также также является причиной холодных ног. Другими симптомами венозной недостаточности являются:

  • Судороги
  • Покалывание
  • Появление маленьких синих вен
  • Варикоз

Существует множество отягчающих факторов, способствующих ухудшению кровообращения в ногах, но основными из них являются:

  • Малоподвижный образ жизни
  • Вы проведите много часов сидя или стоя
  • Лишний вес или ожирение
  • Курение
  • Злоупотребление алкоголем
  • Запоры
  • Беременность
  • Менопауза
  • Диабет
  • Повышенный холестерин
  • Несбалансированное питание
  • Прием некоторых медицинских препаратов (например, оральных контрацептивов)

Советы для профилактики и помощи, если у вас все время холодные ноги

Если это случается с вами очень часто, и температура ног и ступней ниже нормы или по сравнению с другими частями тела, то вам будет полезно, в дополнение к консультации с врачом, следовать этим рекомендациям:

Менять позу

Не желательно, чтобы вы оставались длительное время в положении стоя или сидя. Возможно, ваша работа не позволяет вам свободы передвижений, но вы должны постараться, по крайней мере, делать 10 минутные перерывы через каждые 3 часа.

Если вы работаете за компьютером много часов, встаньте из-за стола и немного пройдитесь. Если ваша работа требует, чтобы вы стояли, постарайтесь, все же, иногда садиться, чтобы ваши ноги хотя бы немного отдыхали от нагрузки под весом вашего тела.

Поднять ноги вверх

Дома, после работы, или, если вы можете, прямо под рабочим столом, поднимите ноги так, чтобы они не всегда находились в одинаковом положении. Какая-либо подножка тоже будет вам полезна. Положите несколько подушек под ваши лодыжки, когда вы ляжете спать или можно подложить деревянные бруски под ножки кровати.

Эффективным упражнением является следующее: лежа на спине, поднимите ноги, как будто хотите коснуться потолка пальцами. Затем верните ноги на пол, и поменяйте движение.

Теперь, вращайте ногами в направлении по часовой стрелке и наоборот. Если не можете, то просто поднимите ноги и прислоните их к стене.

Упражнения если у вас холодные ноги

Курс массажа

Массируйте ноги, а также лодыжки и ступни. Используйте эфирные масла или кремы, которые помогут вашим ногам отдохнуть. Вероятно, массаж может вызвать немного болезненный ощущения, тогда просто уменьшите силу давления.

Принимайте душ вместо ванны

Принимать ванну и проводить много времени в горячей воде, совсем не полезно для циркуляции крови.

Если вы уже это пробовали, вероятно, вы заметили, что после горячей ванны ноги все равно снова становятся холодными, как и перед тем, как вы вошли в ванную комнату.

Лучше всего принимать контрастный душ, особенно в области икроножных мышц. Это поможет улучшить кровообращение.

Не носите слишком тесную одежду

Джинсы или утягивающие леггинсы. Этот тип одежды не позволяют венозной крови снова возвращаться к сердцу. Лучше носите широкие юбки, свободные платья и брюки - все, что не оказывает большого давления на ноги. То же самое относится и к носкам, а также обуви.

Избегайте высоких температур

Бани и сауны, бассейны с подогревом, депиляция горячим воском, пребывание на солнце в полдень и, как мы уже говорили выше, кипящая ванна.

Все это стимулирует расширение вен, способствует появлению варикоза и понижения температуры тела, когда мы удаляемся от источника тепла.

Следите за своим питанием

Следуйте диете, богатой клетчаткой, овощами, фруктами, зерновыми и орехами. Это поможет вам достичь идеального веса и поддерживать его.

Это также позволит предотвратить запоры и избыточного веса, вызывающего чрезмерную нагрузку на ноги.

Согреет кофе если холодные ноги

Занимайтесь спортом

Это очень важно, особенно если вы долгое время проводите сидя или стоя. Видами деятельности, которые улучшают кровообращение ног являются:

  • Плавание
  • Ходьба
  • Бег трусцой
  • Танцы
  • Аэробика
  • Езда на велосипеде
  • Аква-аэробика

В идеале, следует тренироваться от 2 до 3 раз в неделю. Вы можете подобрать дисциплину, которая вам больше нравится и соответствует вашим потребностям.

И если вы пока не готовы записаться в серьезный спортклуб, просто выходите на прогулку со своей семьей или собакой, старайтесь больше ходить вместо того, чтобы использовать машину, поднимайтесь вверх по лестнице вместо лифта и т.д.

Не курите и не пейте алкоголь

Эти две вредные привычки имеют много негативных последствий нашего организма. Одним из них является плохая циркуляция крови.

Никотин не дает кислороду поступать к венам, и это приводит к ощущению холода в ногах. Алкоголь тоже оказывает негативное воздействие на кровеносную уровне.

Носите компрессионные чулки

Носите чулки когда холодные ноги

Их часто используют люди, которые постоянно путешествуют в самолете. Этикомпрессионные чулки помогают сжать стенки вен и помочь их клапанам закрываться должным образом (для того, чтобы они правильно работали и поднимали кровь).

Дания усилит оборону Гренландии после слов ТрампаНеформальный саммит СНГ начался в курортном комплексе «Игора»В Военно-морской академии Грузии поздравили сотрудников с Новым годом открыткой флагом РоссииПесков: Армения получает много дивидендов от членства в СНГЛавров: о допускающих ядерную войну сценариях говорит только ЗападВТБ (Армения) поддержал концерт джазмена Левона Малхасяна Слушатели школы развития оборонных учреждений Минобороны Грузии посетили АрмениюГлавы МО Турции и США обсудили вопросы безопасностиАвтогиганты Ford и General Motors пожертвуют по 1 млн. долларов вместе с автомобилями на инаугурацию ТрампаНазвана страна, имеющая «сверхстарое» обществоВ Сибири обнаружили почти полностью сохранившиеся останки детеныша мамонтаПовсюду дым и выбиты стекла: во Владикавказе произошел взрыв в ТЦХАМАС все еще не предоставил список оставшихся в живых израильских заложниковНовый глава МИД Сирии призвал Тегеран не сеять хаос в странеIdram в борьбе за продовольственную безопасностьИ снова манипуляции, фактические и содержательные фальсификации: «Паст»«Также из-за этого нас ненавидят, ничего человеческого не оставил»: «Паст»Человек, давший показания против Чалабяна, теперь обеспечивает «массовку» распространения тезисов власти: «Паст»Были против «лишних» выходных, но хотят... сократить 10 рабочих дней: «Паст»В Мексике после падения самолета погибли семь человек«Аякве»: Осуждаем поведение действующего в Армении режима в отношении сирийских армянМаск раскритиковал траты США на оборону ЕвропыВ Турции заявили, что внесут любой вклад в создание безопасной СирииОбновленный центр продаж и обслуживания Ucom в «Ереван Молл» вновь открылся Трамп заявил, что Маск не сможет заменить его на посту главы государстваНа КПП «Верин Ларс» ждут почти 850 армянских грузовиковЭкскурсия в Музей дружбы армянского и русского народов: о вкладе Валерия Брюсова в армянскую культуруМэр Еревана: Запущен сайт единой билетной системы общественного транспортаВ Китае разработали летающий автомобиль на 90% из углеродного волокна, способный преодолеть расстояние в 200 кмСША призвали своих граждан немедленно покинуть БелоруссиюВ Ванадзоре произошло возгорание на территории заводаСоветник Трампа заявил, что ВС США не должны присутствовать на территории Сирии«Город Гарри Поттера» решил ввести туристические пошлины из-за «ада на земле», который устроили ему посетители1% idcoin вместо новогодних страданий: актуальные советы. Brent подорожала до $73,27 за баррельВ Гюмри зажглись огни на главной елкеГенсек НАТО выступил за увеличение расходов на оборонуСША санкционировали продажу Египту военного оборудования на более чем 5 млрд. долларовМЧС РФ: В Краснодарском крае после разлива топлива необходимо расчистить 54 км берегаHonda и Nissan рассматривают возможность совместного производства автомобилейПакистанские талибы совершили налет на армейскую заставу на границе с Афганистаном: погибли 16 солдатМинобороны России заявило о взятии населенного пункта Константинопольское в ДонецкеЛатвия расширила санкции против ГрузииПогода в АрменииКипр предложил Сирии избавиться от запасов химического оружия и выступил за права сирийских курдовВ качестве защитника и служителя чьих интересов позиционируется сегодняшняя власть? «Паст»Почему все заместители министра юстиции были уволены? «Паст»Лицо западной «демократии» - «свой-чужой»: «Паст»«За последние 2-3 года коррупция достигла такого уровня, что коррупционеры последних 30 лет вместе в углу «тихо курят»»: «Паст»Тайвань зафиксировал приближение 12 самолетов и 5 кораблей КНР
Самое популярное