Կրակnցներ՝ Աբովյան քաղաքում, վիրավnր կա, ավտոտնակում հայտնաբերվել է «Mercedes Maybach» Հույս ունենք, որ ընտրություններից հետո Հայաստանում իրավիճակը կկայունանա. Լեբեդև Ինչպես կփոխվի ոսկու գինը Գազ չի լինելու հունիսի 10-ին մի շարք հասցեներում Գիշերը և կեսօրից հետո սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. օդի ջերմաստիճանն էապես չի փոխվի «Շատ փայլուն ելույթ ունեցավ և պայծառ ապագա ունի, համոզված եմ». Նարեկ Հախնազարյանը՝ «Դասական Եվրատեսիլ 2026» -ի հաղթող մասնակցի մասին Պարոնյան թատրոնում կայացավ Նարինե Աբգարյանի «Զուլալի» հոգեբանական դրամայի պրեմիերան Բրազիլիայի հավաքականը հայտարարություն է տարածել Նեյմարի վերաբերյալ Երևանում բախվել են «Mitsubishi»-ն ու «Kia»-ն ՑԱԽԱԼ-ը hարվածել է ՀԱՄԱՍ-ի ծովային ոստիկանության գլխավոր շտաբին և Գազայում զենքի երեք խոշոր պահեստների


4 բնական միջոց զարկերակային ճնշման բարձրացումը կանխելու համար

Life
Կիսվել

Զարկերակային գերճնշումը գործոն է, որը կարող է հանգեցնել տարբեր վտանգավոր խանգարումների, այդ թվում՝ սրտային ու երիկամային անբավարարության, սրտամկանի ինֆարկտի և գլխուղեղի կաթվածի զարգացման: Սա է պատճառը, որ մարդիկ պետք է անեն ամեն բան նման վտանգավոր խնդրի կանխարգելման համար:

Medikforum.ru կայքը ներկայացրել է 4 միջոց, որոնք կօգնեն առողջացնել անոթներն ու կանխել զարկերակային գերճնշման զարգացումը:

Առողջ սննդակարգ

Հարյուրավոր հետազոտություններ ապացուցել են, որ առողջ սննդակարգը շատ կարևոր նշանակություն ունի զարկերակային գերճնշման կանխարգելման հարցում: Նման հետոզոտություններից մեկի արդյունքում գիտնականներն ապացուցել են, թե որքան օգտակար է բուսական ծագման սննդի գործածությունն ու հագեցած ճարպերից ու տրանսճարպերից խուսափելը: Բացի այդ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ներառել նաև մագնեզիումով ու կալցիումով հարուստ մթերք (օրինակ՝ սպանախ կամ բրոկոլի), քանի որ այդ հանքանյութերը նպաստում են զարկերակային ճնշման կարգավորմանը:

Մարզումներ

Ֆիզիկական ակտիվության պակասի և զարկերակային բարձր ճնշման միջև կա անմիջական կապ: Իրականում ֆիզիկական ակտիվությունն անփոխարինելի է զարկերակային ճնշումը վերահսկողության տակ պահելու հարցում: Նման ազդեցությունը պայմանավորված է նրանով, որ վարժությունները նպաստում են ազոտի օքսիդի առաջացմանը, ինչն օգնում է լայնացնել արյունատար անոթներն ու պաշտպանում է թթվայնացնող սթրեսից:

Մերսում

Մերսումն օգնում է ազատվել սթրեսից ու նվազեցնել զարկերակային ճնշումը: Գիտնականները ենթադրությամբ՝ սա պայմանավորված է նրանով, որ մերսումը խթանում է արյան հոսքն ու ավշի հոսքը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սրտամկանի վրա գործադրվող ծանրաբեռնվածությունը: Շատ մասնագետներ կարծում են, որ նմանատիպ արդյունք կարող է ապահովել նաև արոմաթերապևտիկ մերսումը:

Սթրեսի մակարդակի նվազեցում

Սթրեսի համարվում է զարկերակային գերճնշման զարգացմանը նպաստող հիմնական գործոններից մեկը, քանի որ ուժեղացում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգի ռեակցիան: Սա ավելացնում է սրտի կծկումների հաճախականությունը և հանգեցնում բորբոքային սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտազատման: Սթրեսը նաև բարձրացնում է զարկերակային ճնշումը, ինչն ի վերջո կարող է հանգեցնել զարկերակային գերճնշման զարգացման: Սա է պատճառը, որ մասնագետները հորդորում են հատուկ վարժությունների ու տեխնիկաների միջոցով փորձել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:

Կիսվել
Լրահոս
Վթար է. հունիսի 10/11-ին 24 ժամ ջուր չի լինելուՊատասխանատվության ու որոշումների մասին. Մարիաննա ՂահրամանյանՀայաստան-Մոլդովա․ հայտնի են մեկնարկային կազմերըՄնում ենք ամենաուժեղներով. Արեգա ՀովսեփյանՀՃԿ ղեկավար, Զինված ուժերի պահեստազորի փոխգնդապետ Արսեն Վարդանյանը հայտարարում է անժամկետ նստացույցՀիմա մի "փոքրիկ" ուղղում տեղադրեմ, որպեսզի տեսնենք թե ինչ տարբերություններ կարող են լինել հրապարակված թվերի և իրականության միջև. Մամիկոն ԱսլանյանՈւժեղ Հայաստանը ստացել է 105 ձայն, ԿԸՀ-ն արձանագրել է 10. Հովհաննես ԻշխանյանԱռաջիկա ժամերին Վանաձոր համայնքում սպասվում են հորդառատ անձրևներ, ամպրոպ և կարկուտՆախատեսվում է խստացնել օտարերկրացիների համար ՀՀ քաղաքացիություն ստանալու ընթացակարգըՀաղթանակ թաղամասում թմրանյութ պահելու և իրացնելու կասկածանքով ձերբակալվել է օտարերկրացիՄիսը՝ 4200, պանիրը՝ 2500 դրամ. մթերքների գները՝ շուկայումՈղբերգական դեպք «ՎԱԶ-2107»-ը ճոպանուղու ճանապարհին բախվել է «Toyota»-ի, զոհ կաԸնդդիմադիր դաշտը պետք է արագ կողմնորոշվի, ձևակերպի անելիքներն ու հետևողականորեն առաջ շարժվի. ԱբրահամյանՎերցնել, թե չվերցնել մանդատները․ ի՞նչ պետք է անի ընդդիմությունըԿրակոցներ ԱՄՆ ավիակիրի վրա, մեկ նավաստի է զոհվել. ԶԼՄՄենք լիովին գիտակցում ենք հարյուր հազարավոր քաղաքացիների ձայնի, կամքի և սպասելիքների կարևորությունը. Արթուր ԴանիելյանԶինվորների քվեարկության ժամանակ խախտումները արձանագրած լրագրողին անմիջապես կանչել են վարժական հավաքի 2026թ․ ՀՀ ԱԺ համապետական ընտրությունների արդյունքում «Լուսավոր Հայաստան» կուսակցությունը որոշ ընտրատեղամասերում հավաքել է ձայներ. Էդմոն ՄարուքյանԿրակnցներ՝ Աբովյան քաղաքում, վիրավnր կա, ավտոտնակում հայտնաբերվել է «Mercedes Maybach»Գագիկ Ծառուկյանը տիկնոջ հետ վաղօրոք պլանավորած 2-3 օրյա այց ուներ՝ խիստ անձնական ու ընտանեկան նպատակներով․ Տոնոյան Հույս ունենք, որ ընտրություններից հետո Հայաստանում իրավիճակը կկայունանա. Լեբեդև Հետընտրական խնդիրների, հիասթափության և պայքարի շարունակականության մասին. Արմեն Մանվելյան Ես, Արշակ Կարապետյանս, պատրաստ եմ ցանկացած պայքարի հանուն Հայաստանի Հանրապետության Նվիրվում է ընտրակեղծարար Նիկոլին ու Վահագին. Էդմոն ՄարուքյանԻնչպես կփոխվի ոսկու գինը Գազ չի լինելու հունիսի 10-ին մի շարք հասցեներում Գիշերը և կեսօրից հետո սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. օդի ջերմաստիճանն էապես չի փոխվի ՀՃԿ ղեկավար, ԶՈւ պահեստազորի փոխգնդապետ Արսեն Վարդանյանի հայտարարությունը«Շատ փայլուն ելույթ ունեցավ և պայծառ ապագա ունի, համոզված եմ». Նարեկ Հախնազարյանը՝ «Դասական Եվրատեսիլ 2026» -ի հաղթող մասնակցի մասին Պարոնյան թատրոնում կայացավ Նարինե Աբգարյանի «Զուլալի» հոգեբանական դրամայի պրեմիերան Բրազիլիայի հավաքականը հայտարարություն է տարածել Նեյմարի վերաբերյալ Երևանում բախվել են «Mitsubishi»-ն ու «Kia»-ն ԶՊՄԿ-ում արյունատվության ակցիաները վաղուց դարձել են կորպորատիվ սոցիալական պատասխանատվության կարևոր նախաձեռնություններից մեկըՑԱԽԱԼ-ը hարվածել է ՀԱՄԱՍ-ի ծովային ոստիկանության գլխավոր շտաբին և Գազայում զենքի երեք խոշոր պահեստների Պերովսկիտի առաջընթաց. Գիտնականները ստեղծել են պերովսկիտային արևային մարտկոց 26.25% արդյունավետությամբ և 24,000 ժամ կյանքի տևողությամբ Եթե ՔՊ-ի 8 պատգամավոր փոխի որոշումը, Փաշինյանը կկորցնի աթոռը. Նարեկ ԿարապետյանԱնհրաժեշտ է ընտրությունների արդյունքները վիճարկել ՍԴ-ում. «Հայաքվե» Իսկ ողբերգությունն այն է, որ այդ նախկին-ներկա պայքարը չի ավարտվել և դեռ շարունակվում է. Էդմոն ՄարուքյանԱյսօր ԸԸՀ-ները կգումարեն նիստեր վերահաշվարկ իրականացնելու համար Սամվել Կարապետյանի գլխավոր արդյունքը Հորմուզի շրջանում ամերիկյան մшրտական ուղղաթիռ է կnրծանվել Նիկոլի համար մեծ պրոբլեմ կլինի, եթե ընդդիմությունը չվերցնի մանդատները, բայց վերցնելու են. Մարուքյան Ֆասթ Բանկն առաջարկում է գյուղատնտեսական վարկ պետական սուբսիդավորման ծրագրով Փորձությունների շեմին․ ինչու են Հայաստանի տնտեսության համար դժվար ամիսներ ուրվագծվում Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր Փորձում ենք ապօրինի միջամտությունների արձանագրված հատվածների հետեւանքները չեղարկել. Գոհար Մելոյան«Եթե իշխանությունը վստահ էր իր հաջողության հարցում, ինչո՞ւ շտապեց 20-25 տոկոս հաշվարկի պարագայում հայտարարել իր հաղթանակի մասին». «Փաստ» Պետությունները թուլանում են այն պահին, երբ ներսում թուլանում է իմաստի զգացումը. «Փաստ» Երբ թվերն սկսում են «քվեարկել» ընտրողի փոխարեն. «Փաստ» Պայքարը լինելու է երկարատև, դիրքային ու համակարգված. «Փաստ»
Ամբողջ լրահոսը »
Հարցում
Ամենադիտված
1 Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր 2 59-ամյա կինը տղային uպանելուց հետո uպանել է նաև 18-ամյա աղջկան 3 Ռուբլին էժանացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր 4 Տարադրամի նոր արժեքներ են սահմանվել 5 Ո՞ր քաղաքական ուժը քանի՞ մանդատ կունենա ԱԺ-ում. թվեր
1 Մաhացել է Տիգրան Վարդանյանը 2 Դոլարն ու ռուբլին թանկացել են․ փոխարժեքն՝ այսօր 3 Տարադրամի փոխարժեքները մայիսի 30-ին 4 Մանկապարտեզի դաստիարակչուհին պատահաբար վերմակով խեղդել է երեխային 5 Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
1 Ո՞րն է եղել Ռոբերտ Աբաջյանի մոր մահվան պատճառը 2 Մայրը փորձել է փրկել 7-ամյա տղային, բայց 2-ն էլ խեղդամահ են եղել 3 Երկարատև հիվանդությունից հետո մահացել է Անահիտ Սարգսյանը 4 Եղբայրները պատվի համար սպանել են իրենց 18-ամյա քրոջը 5 Տղամարդը ծեծել է հաշմանդամ տղամարդուն և նրա չորսամյա աուտիզմ ունեցող դստերը
Blog
Ընդդիմադիր դաշտը պետք է արագ կողմնորոշվի, ձևակերպի անելիքներն ու հետևողականորեն առաջ շարժվի. Աբրահամյան Մենք լիովին գիտակցում ենք հարյուր հազարավոր քաղաքացիների ձայնի, կամքի և սպասելիքների կարևորությունը. Արթուր Դանիելյան 2026թ․ ՀՀ ԱԺ համապետական ընտրությունների արդյունքում «Լուսավոր Հայաստան» կուսակցությունը որոշ ընտրատեղամասերում հավաքել է ձայներ. Էդմոն Մարուքյան Գագիկ Ծառուկյանը տիկնոջ հետ վաղօրոք պլանավորած 2-3 օրյա այց ուներ՝ խիստ անձնական ու ընտանեկան նպատակներով․ Տոնոյան Նվիրվում է ընտրակեղծարար Նիկոլին ու Վահագին. Էդմոն Մարուքյան