Այս մթերքները չեն գիրացնում և նպաստում են օրգանիզմի առողջ լինելուն
LifeՄասնագետները առանձնացրել են այն մթերքների շարքը, որոնք կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ, քանի որ վերջիններս չեն գիրացնում: Չգիրացնելուց բացի այս մթերքները նպաստում են օրգանիզմի առողջ լինելուն:
Օրգանիզմի համար օգտակար մթերքների շարքում են ընդգրկվել մրգեր, բանջարեղեններ և հատապտուղներ: Առաջին տեղում վարունգն է, որը բաղկացած է 95% ջրից, հանքանյութերից, միկրոէլեմենտներից, վիտամիններից, ֆերմենտներից, որոնք նպաստում են կենդանական ծագման սպիտակուցների մարսմանը:
Ցանկի երկրորդ հորիզոնականում նեխուրն է: Այն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացք, հանգստացնում է նյարդային համակարգը, խթանում է մարսողությանը և օգտակար է սրտի համար:
Երրորդ հորզոնականում լոլիկն է, որը մեծ քանակությամբ C, В1, В2, В5, В6, В9, К, Н և РР վիտամիններ, մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, պեկտին, բետա-կարոտին է պարունակում: Սակայն, անկախ այս բոլոր օգտակար նյութերի առկայությանը, 100գ. լոլիկը 18 կիլոկալորիա է պարունակում:
Ցածր կալորիականությամբ մթերքներից են նաև հապալասը, մոշը, թուրինջը, հազարը և բրոկոլին: Այս բոլոր մթերքները կարելի է ուտել մեծ քանակությամբ և չգիրանալ:
1
2
3
4
5
2
3
4
5
3
4
5
