Հատուկ սեքսուալ վարժություններ, որոնք կօգնեն վայելել սեքսը

Սեքսի ստանդարտ դիրքերի ժամանակ աշխատում են ավելի քիչ մկաններ՝ ապահովելով միօրինակություն: Գոյություն ունեն մեթոդներ, որոնք կօգնեն տիրապետել ձեր մարմնին լիարժեքորեն:

 

Տրամադրեք այս վարժություններին մի փոքր ժամանակ և անպայման կլսեք` «Դու իդեալական ես»: Ի դեպ, սիրելի՛ կանայք, այս վարժությունները կատարել է նաև անզուգական Մերելին Մոնրոն:

 

 

Վարժությունը սկսելուց առաջ պառկեք հարթ մի տեղ, փորի վրա: Սակայն, երբ յուրացնեք այս վարժությունը, այն կարելի է կատարել անգամ աթոռին նստած կամ մետրոյի մեջ:

 

1. Հատակին պառկած՝ դեմքի դիմաց խաչեք ձեռքերը և դրեք ճակատին:

 

2. Ձգեք նստատեղն այնքան ուժեղ, որքան կարող եք: Պահեք 5-10 վայրկյան այնուհետև թուլացրեք:

 

3. 10 անգամ անելուց հետո միացրեք նաև փորի մկանները, այդ ժամանակ արդյունքն ավելի մեծ կլինի:

 

Օրական 5-10 անգամ կատարեք այս վարժությունը:

 

Երբ առաջին վարժության կատարումը կդառա սովորական, կարող եք կատարել այն ամենուր՝ ժամանակ տրամադրելով ներքին մկանները մարզելուն: Լարեք և թուլացրեք հեշտոցի մկանները, այնպես կարծես պահում եք մեզը: Այս հեշտ վարժությունը որքան շատ անեք, այնքան դրական կազդի ձեր սեռական կյանքի վրա:

 

 

Այս վարժությունը կատարելու համար հարմար կլինի նստել բազկաթոռին՝ հենված մեջքով այնպես, որ տեսանելի լինեն որովայնային մկանները: Ձգեք որովայնը և նայեք, թե ինչ ուժով սեղմվելու դեպքում է տալիս լավագույն արդյունքը` հարթ որովայն՝ առանց ավելորդությունների: Ձեզ դո՞ւր է գալիս: Ուրեմն հիմա այդպես սեղմած կատարեք նաև առաջին երկու վարժությունները և կտեսնեք, թե որքան արագ կսկսեն բացահայտվել ձեր մարմնի իսկական հնարավորությունները:

 

 

1. Պառկեք հատակին դեմքով ներքև և ձեռքերը մարմնի ուղղությամբ հանգիստ թողեք:

 

2. Մեջքի մկանները ձգելով՝ բարձացրեք իրանը և գլուխը թեքեք այնքան, որ տեսնեք առաստաղը:

 

3. Դանդաղ իջեք: Օրեկան 3 անգամ այս վարժությունը կատարելով դուք կունենաք ճկուն մարմին:

 

Շարունակությունը՝ ԱՅՍՏԵՂ: