Ավտովթարի հետևանքով մահացել է ՊԱՕԿ-ի մի քանի երկրպագու (տեսանյութ 18+) Ֆուտզալի ԵԱ. Հայաստանի հավաքականն այսօր ավարտում է խմբային փուլը՝ մրցելով տանտերերի՝ Լիտվայի հավաքականի հետ Իմ փոքր Ռոբոն աղջկաս դասընկերն է, մեր տան երեխաներից մեկը. ինձ համար մեծ պատիվ է դա բարձրաձայնել. Արտյոմ Մարկոսյանը՝ հերոսի արձանի բացման արարողությանը Հայաստանը հետախուզվող անձ է հանձնել Թուրքիային Էրդողանը և Թրամփը քննարկել են իրավիճակը Սիրիայում և Գազայում. Թուրքիայի նախագահի գրասենյակ Իշխանափոխության հիմքում կարևոր է իրական ընդդիմադիր ուժերի համատեղ ջանքերի գործադրումը մի թիրախի ուղղությամբ. Տիգրան Աբրահամյան Ռուսաստանի և Սիրիայի նախագահների բանակցությունները կընթանան աշխատանքային նախաճաշի շուրջ. Պեսկով Հայտնի է Արման Ծառուկյանի հաջորդ մենամարտի ամսաթիվը Սպասվում է ձյուն․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին Այսօր և՛ բանակի, և՛ խոնարհումի օր էր, հիմա բաժանվեց, և պետք է խոնարհումն իր տեղը հարթի. Անդրանիկ Քոչարյան


Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

Life
Կիսվել

Արյան վատ շրջանառությունը կարող է շատ պատճառներ ունենալ:
Դրանցից հիմնականներն են՝ խոլեստերինի բարձր մակարդակը, վատ սնվելը, չափից շատ աղի սնունդը և քիչ հեղուկի օգտագործումը:
Հագեցած ճարպերի շատ օգտագործումը հանգեցնում է բարձր խոլեստերինի՝ առաջացնելով արյունատար անոթների վնասում:
Ավելի լավ է՝ ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավել արյան ավելի լավ շրջանառության համար:
EnterTrain-ը ներկայացնում է մի քանի խորհուրդ, որոնց պետք է հետևել:
Շարունակությունը ստորև

 

Առավոտյան ձգում
Առավոտները պետք է ձգել վերջույթները:
Ընդհանուր վարժություն
Կանգնած դիրքում կանգնեք կրունկների վրա: Պետք է լարվածություն զգաք մկաններում, կրկնեք 10 անգամ:
Վարժություն պարանոցի համար
Պարանոցը թուլացրեք՝ գլուխը ձախ և աջ թեքեք, հաշվեք մինչև 10-ը: Հետո գլուխը շրջեք և խոնարհվեք: Ճռռոցը նշանակում է, որ հաջողության եք հասնում:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Սեղմումներ
10 հենում պառկած դիրքով ձգում առավոտյան լոգանքից հետո: Դա էներգիա կտա ողջ օրվա համար:
Վարժություններ ոտքերի համար
Նստեք հատակին 90 աստիճան անկյան տակ, հետո բարձրացրեք ոտքերի մատները՝ կրունկը գետնին պահելով: Հետո դրանք դրեք հատակին: Սկզբում մի ոտքով արեք, հետո՝ եկու ոտքերով: Լիարժեք հավասարակռություն կրունկների վրա:
Ոտքերի պտտում
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Ոտքը պտտեք ժամսլաքի ուղղությամբ՝ աթոռին նստած, կրկնեք 10 անգամ: Դա կլավացնի ոտքերի շրջանառությունը և ճկունությունը:
Վարժություններ ձեռքերի համար
Ձգեք և քաշեք մի ձեռքի մատները, հետո բռունցք արեք և պահեք մի քանի վայրկյան: Հետո թուլացրեք և ձեռքը պտտեք շրջանաձև շարժումներով ուսից՝ մոտ 1 րոպե: Այս վարժությունը կանխում է ցնցումները՝ լավացնելով արյան շրջանառությունը:
Ոտքով զբոսնեք
Քայլքը սեղմում և թուլացնում է մկաններն ու խթանում է արյան շրջանառությունը: Զբոսնեք շաբաթական 2-3 անգամ, դա նաև սթրեսն է նվազեցնում:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

Լող

Լողն ընդգրկում է բոլոր մկաններն ու խթանում է արյան շրջանառությունը: Դա լավ է բոլոր տարիքի մարդկանց համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն հոդերի և մկանների հետ:
Յոգա
Յոգան վերահսկողության տեխնիկա է, որը լավացնում է թթվածնի պարունակությունն արյան մեջ և մեծ ազդեցություն է ունենում արյան շրջանառության վրա:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Հեծանիվ և պարեր
Հեծանվասպորտը լավացնում է արյան շրջանառությունը մարմնի ներքևի մասերում: Պարերը լավացնում են արյան շրջանառությունը:

Կիսվել
Լրահոս
Ավտովթարի հետևանքով մահացել է ՊԱՕԿ-ի մի քանի երկրպագու (տեսանյութ 18+)Ֆուտզալի ԵԱ. Հայաստանի հավաքականն այսօր ավարտում է խմբային փուլը՝ մրցելով տանտերերի՝ Լիտվայի հավաքականի հետ Բանակի տոնը Համահայկական Ճակատը նշում է Եռաբլուր զինվորական պանթեոնում Իմ փոքր Ռոբոն աղջկաս դասընկերն է, մեր տան երեխաներից մեկը. ինձ համար մեծ պատիվ է դա բարձրաձայնել. Արտյոմ Մարկոսյանը՝ հերոսի արձանի բացման արարողությանը Հայաստանը հետախուզվող անձ է հանձնել Թուրքիային «Հայաստանը ես եմ» նախաձեռնության անդամները՝ նախաձեռնության ղեկավար Նաիրի Սարգսյանի գլխավորությամբ, այցելեցին Եռաբլուր զինվորական պանթեոնԷրդողանը և Թրամփը քննարկել են իրավիճակը Սիրիայում և Գազայում. Թուրքիայի նախագահի գրասենյակ Իշխանափոխության հիմքում կարևոր է իրական ընդդիմադիր ուժերի համատեղ ջանքերի գործադրումը մի թիրախի ուղղությամբ. Տիգրան Աբրահամյան Ռուսաստանի և Սիրիայի նախագահների բանակցությունները կընթանան աշխատանքային նախաճաշի շուրջ. Պեսկով Հայոց բանակը ոչ միայն պետության վահանն է, այլև Հայաստանի ապագա հաղթանակների հենարանը բոլոր ուղղություններով. Արման Վարդանյան Հուզված քաղաքացիները անկեղծ խնդրանք են ուղղել Նարեկ Կարապետյանին. այնպես արեք՝ նրանցից հետք անգամ չմնա Հայտնի է Արման Ծառուկյանի հաջորդ մենամարտի ամսաթիվը 2020-2023 թթ․ հետո դիրքային հավասարակշռությունը խախտվել է հօգուտ Ադրբեջանի․ Ավետիք ՔերոբյանՍպասվում է ձյուն․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին Շնորհավոր մեր բանակի տոնը. Մենուա ՍողոմոնյանՄԱԿ-ի ղեկավարը կոչ է անում արագացնել «մաքուր էներգիայի հեղափոխությունը» Այսօր և՛ բանակի, և՛ խոնարհումի օր էր, հիմա բաժանվեց, և պետք է խոնարհումն իր տեղը հարթի. Անդրանիկ Քոչարյան Տոնդ շնորհավոր, Հայոց բանակ. Մհեր ԱվետիսյանՈւնենք համոզմունք, որ պատերազմի ելքը նախապես էր որոշված․ Արամ ՊետրոսյանԻրազեկում․ փորձարկվելու են էլեկտրական շչակներ «ՀայաՔվեի» անդամներն այցելեցին «Եռաբլուր» զինվորական պանթեոնՈրքան շատ եմ ուսումնասիրում ԵԽԽՎ-ի բանաձևը, այնքան նոր խայտառակ շերտեր են բացահայտվում. Էդմոն ՄարուքյանՀայոց բանակը հայ ազգի արժանապատվությունն է. Արշակ ԿարապետյանՀԱՅՈ՛Ց ԱԶԳԱՅԻՆ ԲԱՆԱԿ, թող որ յուրաքանչյուր հաղթանակդ այսուհետ լինի կատարյալ. Խաչիկ ԱսրյանԲանակը պարզապես զենք ու համազգեստ չէ, բանակը պետության ողնաշարն է. Նաիրի Սարգսյան34 զոհ, տասնյակ անհետ կորածներ․ Ինդոնեզիան պայքարում է սողանքի հետևանքների դեմ «Տոտենհեմի» ֆուտբոլիստները վթարի են ենթարկվել Յուրաքանչյուրիս պարտքը պիտի դառնա մեր ներդրումն ապահովելը՝ բանակի երբեմնի դերի վերականգնման գործում. Տիգրան Աբրահամյան Արտակարգ դեպք՝ Արարատում, 23-ամյա տղան «Նիվա»-ով գնացել է հողամաս, իջել մեքենայից, որն էլ հետո շարժվել է և վրաերթի ենթարկել նրանՎթար․ ջուր չի լինի մի շարք հասցեներում Լիահույս եմ, որ մեզ կհաջողվի արագորեն փոխել իրավիճակը, վերականգնել բանակի ուժը և ոգին, ինչը կապահովի կայուն խաղաղություն. Ռոբերտ Քոչարյան Շնորհավո´ր տոնդ, Հայոց Բանակ. ԶՊՄԿ Շնորհավորում եմ մեր հայրենակիցներին Բանակի օրվա առիթով և կոչ եմ անում չհանձնվել․ Գրիգոր ԳրիգորյանՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են Պարտության գաղափարախոսները կգան ու կանցնեն, իսկ հայոց զինական ուժը հավերժ է և կապացուցի´ իր զորությունը. ՀայաՔվեԵկեղեցու դեմ շարժման «դեմքերից» մեկը․ ինչ է բացահայտում Վազգեն Միրզախանյանի անցյալը Հիշատակի օր՝ լռության ու չպատասխանված հարցերի ֆոնին Երևան-Արտաշատ ճանապարհին «Volvo»-ն դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բախվել բետոնե էլեկտրասյանը, կոտրել այն և կողաշրջվել Մեր բանակը մեր հայրենիքի գլխավոր պաշտպանն է, մեր ազատության հիմնական երաշխավորը, մեր հավաքակսն արժանապատվության առանցքը. Ա. ՉալաբյանՈւկրաինան և Ռուսաստանը առանձին-առանձին կստորագրեն 20 կետից բաղկացած խաղաղության ծրագիրը ԱՄՆ-ի հետ. ԵՄ երկրները չեն ստորագրի այն. Ուկրաինայի արտգործնախարար UFC-ն թարմացրել է թեթև քաշային կարգի մարտիկների վարկանիշային աղյուսակը UFC 324 մրցաշարից հետո․ Արման Ծառուկյանը կորցրել է առաջատարի դիրքը Անկում տարադրամի շուկայում․ փոխարժեքն՝ այսօր Բանակի զարգացումը շարունակաբար ընթանալու է, որովհետեև բանակը պետության կարևորագույն ինստիտուտներից է, և չափազանց կարևոր է ունենալ ուժեղ, պաշտպանունակ բանակ․ Փաշինյան Հայոց բանակը մեր պետականության հիմնասյուներից է՝ կոչված ապահովելու խաղաղությունը մեր երկրի և անվտանգությունը մեր ժողովրդի․ Գարեգին Բ Ու՞մ բախտը կբերի այսօր․ աստղագուշակ հունվարի 28-ի համար Գերմանիայում Հայաստանի և Ադրբեջանի դեսպանները քննարկել են իրավիճակը Հարավային Կովկասում Մենք որևէ իշխանության թույլ չենք տալու անարգել մեր որդիների հերոսական գործըԱշխատանքի և սոցիալական հարցերի պատասխանատու, դու գո՞հ ես քո աշխատանքից․ Հրայր ԿամենդատյանԱղքատը վճարում է հարուստի առողջության համար․ պարտադիր ապահովագրության խերը․ ՀայաՔվե հիմնասյուներ Ինչ են հորինել Եկեղեցու դեմ Ստրասբուրգում. իշխանության վտանգավոր թեզը ընտրություններին ընդառաջ
Ամբողջ լրահոսը »
Հարցում
Ամենադիտված
1 Երկրաշարժ է տեղի ունեցել 2 Հայտնի է փետրվար ամսվա կենսաթոշակների վճարման օրը 3 Ռուբլին թանկացել է. փոխարժեքն` այսօր 4 Հունվարի 27-ին դոլարի և եվրոյի և փոխարժեքներն աճել են, ռուբլունը՝ նվազել 5 Սպասվում է ձյուն. օդի ջերմաստիճանը կնվազի, ապա կբարձրանա
1 Արտակարգ դեպք՝ Արարատի մարզի դպրոցներից մեկում 2 Դպրոցները կանցնեն հեռավար ուսուցման 3 Այո, մեր զինվորները անցնում են ադրբեջանական դիրքի կողքով, հերքում եմ, թե ադրբեջանցի սահմանապահները ստուգում են հայ զինծառայողներին. Սուրեն Պապիկյան 4 Պայթյուն՝ Երևանում, զոդման աշխատանքներ կատարելու ժամանակ գազի լիցքավորման հաշվիչ է պայթել, վիրավnրներ կան 5 Գետափում բшխվել են «Lexus»-ը, «Opel Zafira»-ն և «ՎԱԶ 2101»-ը․ վերջինը բաժանվել է 2 մասի․ կան վիրшվորներ
1 Արտակարգ դեպք՝ Արարատի մարզի դպրոցներից մեկում 2 Հարավ-Աֆրիկյան Հանրապետության քաղաքներից մեկում հնչել են կրակnցներ. կա 9 զnհ և 10 վիրավnր 3 Դպրոցները կանցնեն հեռավար ուսուցման 4 Այո, մեր զինվորները անցնում են ադրբեջանական դիրքի կողքով, հերքում եմ, թե ադրբեջանցի սահմանապահները ստուգում են հայ զինծառայողներին. Սուրեն Պապիկյան 5 Պայթյուն՝ Երևանում, զոդման աշխատանքներ կատարելու ժամանակ գազի լիցքավորման հաշվիչ է պայթել, վիրավnրներ կան
Blog
«Հայաստանը ես եմ» նախաձեռնության անդամները՝ նախաձեռնության ղեկավար Նաիրի Սարգսյանի գլխավորությամբ, այցելեցին Եռաբլուր զինվորական պանթեոն Տոնդ շնորհավոր, Հայոց բանակ. Մհեր Ավետիսյան «ՀայաՔվեի» անդամներն այցելեցին «Եռաբլուր» զինվորական պանթեոն ՀԱՅՈ՛Ց ԱԶԳԱՅԻՆ ԲԱՆԱԿ, թող որ յուրաքանչյուր հաղթանակդ այսուհետ լինի կատարյալ. Խաչիկ Ասրյան Մեր բանակը մեր հայրենիքի գլխավոր պաշտպանն է, մեր ազատության հիմնական երաշխավորը, մեր հավաքակսն արժանապատվության առանցքը. Ա. Չալաբյան