Բրազիլիական այս հրաշք դիետայի շնորհիվ ես կարողացա նիհարել 12 կիլոգրամով ընդամենը 4 շաբաթում

Life 22 Հուլիս, 2017 11:31

Արագացված դիետան բավական ծանր է և կարող է օրգանիզմի համար վատ հետևանքներ ունենալ: Այս բրազիլական դիետան հնարավորություն է տալիս մինչև 12 կիլոգրամով նիհարելու 4 շաբաթում:

Մեկ շաբաթվա դիետիկ ճաշացանկը՝ Երկուշաբթի Նախաճաշ՝ 1 նարինջ,

1 բանան,

1 բաժակ (240 մլ) նարնջի հյութ:

Լանչ՝ 1 բաժակ նարնջի հյութ,

1 տոստ: Ճաշ՝ 100 գ խաշած ձուկ,

100 գ թարմ բանջարեղենով աղցան: Հետճաշիկ՝ լանչի պես:

Ընթրիք՝ 1 բաժակ նարնջի հյութ, 1 կտոր հաց:

Երեքշաբթի

Նախաճաշ՝

1 խաշած ձու (թերխաշ),

1 բաժակ խնձորի հյութ:

Լանչ՝ 1 տոստ,

1 բաժակ խնձորի հյութ:

Ճաշ՝ 100 գ խաշած միս,

2 խաշած կարտոֆիլ,

4 տերև հազար:

Հետճաշիկ՝ 200 գ խաշած ձուկ,

1 խաշած ձու, աղցան, ոլոռ (թարմ կամ պահածոհացված): Ընթրիք՝ 1 բաժակ խնձորի հյութ, 1 տոստ:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ՝

1 բաժակ անյուղ կաթ,

1 տոստ:

Լանչ՝ 100 գ պանիր:

Ճաշ՝ 100 գ բրինձ,

150 գ աղցան թարմ կաղամբով և

1 ճ/գ կիտրոնի հյութով, մաղադանոսով:

Հետճաշիկ՝ 100 գ խաշած միս,

1 խնձոր, 4 թերթ հազար:

Ընթրիք՝ 1 բաժակ խնձորի հյութ, 1 տոստ:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ՝

1 բաժակ անանասի հյութ, 60 գ անանաս:

Լանչ՝ 1 բաժակ անանասի հյութ,

1 տոստ: Ճաշ՝ 100 գ խաշած միս,

1 կտոր պանիր,

1 նարինջ: Հետճաշիկ՝ 2 խաշած կարտոֆիլ, 150 գ աղցան գազարով և բուսական յուղով: Ընթրիք՝ 1 բաժակ անանասի հյութ, 1 տոստ:

Ուրբաթ

Նախաճաշ՝ 1 բաժակ խնձորի հյութ, 1 տոստ:

Լանչ՝ 1 խնձոր, 1 նարինջ:

Ճաշ՝ 150 գ Շոգեխաշած ձուկ, 2 փոքր խաշած գազար:

Հետճաշիկ՝ 1 ափսե բանջարեղենային ապուր / սնկով սպուր-պյուրե / ձկան ապուր, 1 կտոր հաց: Ընթրիք՝ 1 բաժակ նարնջի հյութ, 1 տոստ:

Շաբաթ

Նախաճաշ՝ 1 բաժակ խնձորի հյութ, 1 տոստ:

Լանչ՝ 150 գ աղցան աղվեսագիով և բուսական յուղով:

Ճաշ՝ 1 ափսե բանջարեղենային ապուր / սնկով սպուր-պյուրե / ձկան ապուր, 1 կտոր հաց:

Հետճաշիկ՝ 100 գ տապակած սունկ, 100 գ թարմ բանջարեղենով աղցան:

Ընթրիք՝ 1 բաժակ խնձորի հյութ, 2 թխվածքաբլիթ:

Կիրակի

Նախաճաշ՝ 1 բանան,

1 ճյուղ խաղող:

Լանչ՝ 1 բաժակ խնձորի հյութ,

1 տոստ: Ճաշ՝ 100 գ խաշած միս,

100 գ աղցան թարմ կաղամբով, կանաչ սոխով և կիտրոնի հյութով:

Հետճաշիկ՝ 1 ափսե բանջարեղենային ապուր / սնկով սպուր-պյուրե / ձկան ապուր, 100 գ մրգեր, 4 տերև հազար:

Ընթրիք՝ 1 բաժակ խնձորի հյութ, 2 չորացրած խուրմա: Այս սննդակարգին կարելի է 2-4 շաբաթ հետևել, ոչ ավել:

Դիետայի վերջում ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն կերեք՝ աստիճանաբար ավելացնելով սպիտակուցի քանակը սննդակարգում: Նաև ցանկալի է դիետայի ընթացքում ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել: