Լարված իրավիճակ` Արամուսում. ինչ են պահանջում քաղաքացիները (տեսանյութ) Երևանի Մետրոպոլիտենը հայտարարություն է տարածել Խոշոր հրդեհ՝ «Silk Soft» անձեռոցիկի գործարանում Մերձավոր Արևելքի էսկալացիայի ազդեցությունը միջազգային էներգետիկ համակարգի և տնտեսական կայունության վրա․ Թեհրանի «Ալիք» օրաթերթի խմբագիր ԵՄ-ն բացառել է ռուսական գազի գնումները նույնիսկ ԵՄ-ում էլեկտրաէներգիայի անջատումների դեպքում Շրջանների մեծ մասում սպասվում են տեղումներ Հոսանքի տատանումների հետևանքով մետրոպոլիտենի բաց հատվածում առաջացել է տեխնիկական խափանում Իսրայելը hարվածել է սիրիական վարչակարգին պատկանող ենթակառուցվածքային օբյեկտներին Իրանը hարվածել է Արևմտյան Երուսաղեմի և Հայֆայի օբյեկտներին Վթար. ջուր չի լինելու երկար ժամանակ բազմաթիվ հասցեներում


6 բան, որ չի կարելի անել քնից առաջ

Life
Կիսվել

Մեր որոշ սովորույթներ ազդում են քնի որակի վրա եւ մեզ խանգարում են լավ քնել: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի բան, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անել քնից առաջ:


Բարձր երաժշտություն լսել
Քնից առաջ բարձր երաժշտությունն ակտիվացնում է ուղեղը եւ խախտում է քնի շրջափուլերը: Եթե Դուք շատ եք ուզում երաժշտություն լսել, փորձեք որեւէ ցածր եւ հանգիստ բան ընտրել, որը քնի է տրամադրում:


Վիճել
Ընտանիքի անդամների հետ վեճերը ոչ միայն փչացնում են տրամադրությունը, այլեւ հորմոնային անհավասարակշռություն են առաջացնում: Վեճերից հետո Դուք հազիվ թե կարողանաք քուն մտնել եւ նորմալ քնել:


Քնից առաջ ուտել
Ցանկալի է, որ սննդի վերջին ընդունման եւ քնի պառկելու արանքում առնվազն երկու ժամ անցնի: Հակառակ դեպքում օրգանիզմը դեռ կմարսի ստացված սնունդը եւ դա նկատելիորեն կնվազեցնի քնի որակը:


Ալկոհոլ խմել
Եթե Դուք չեք պատրաստվում առույգությունը պահպանել մինչեւ գիշերվա կեսը, չարժե քնից առաջ ալկոհոլ օգտագործել, չէ որ դա բացասաբար է ազդում քնի շրջափուլերի վրա: Ժամանակի հետ ալկոհոլը ոչ միայն խախտում է քնի որակը, այլեւ անքնության պատճառ է դառնում:


Հեռուստացույց նայել կամ համակարգչի էկրանին
Երկար աշխատանքային օրվանից հետո համակարգչով կամ պլանշետով ընկերների հետ շփումը կամ հեռուստացույց նայելը իհարկե կարող է օգնել լիցքաթափվելուն, բայց եթե Դուք ուզում եք լավ քնել, ավելի լավ է հրաժարվել այդ սովորույթներից: Քնից մեկ ժամ առաջ ավելի լավ է գիրք կարդալ (թղթային, ոչ թե հեռախոսի էկրանից), որովհետեւ հենց դա է օրգանիզմը քնի տրամադրում:


Սուրճ կամ թեյ խմել
Թեյը եւ սուրճը կոֆեին են պարունակում, որը խթանում է ուղեղը եւ օգնում է պահպանել ակտիվությունը: Խորհուրդ չի տրվում քնից առաջ խմել այդ ըմպելիքները:

Կիսվել
Լրահոս
«Կամուրջ» քաղաքացիական նախաձեռնությունը միացել է «Առաջարկ Հայաստանին» նախաձեռնությանը Փաշինյանն ինքը չգիտի «արհամարհել» բառի ուղղագրությունը Լարված իրավիճակ` Արամուսում. ինչ են պահանջում քաղաքացիները (տեսանյութ)2025 թվականին արձանագրվել է «կանաչ» էներգետիկայի ռեկորդային աճ Երևանի Մետրոպոլիտենը հայտարարություն է տարածել Մշակույթը մեր ապագայի հիմքն է, պետք է պահպանենք այն․ Աննա ԿոստանյանԵթե ինքներս մեզ չօգնենք, ոչ ոք չի գա մեզ փրկելու․ Արմեն ՄանվելյանԽոշոր հրդեհ՝ «Silk Soft» անձեռոցիկի գործարանում Չեմ ուզում, որ մեզ ծափ տան. ուզում եմ՝ չկորցնենք մեր ազգային ինքնասիրությունը. Էդմոն ՄարուքյանՄերձավոր Արևելքի էսկալացիայի ազդեցությունը միջազգային էներգետիկ համակարգի և տնտեսական կայունության վրա․ Թեհրանի «Ալիք» օրաթերթի խմբագիր ԵՄ-ն բացառել է ռուսական գազի գնումները նույնիսկ ԵՄ-ում էլեկտրաէներգիայի անջատումների դեպքում Շրջանների մեծ մասում սպասվում են տեղումներ Հոսանքի տատանումների հետևանքով մետրոպոլիտենի բաց հատվածում առաջացել է տեխնիկական խափանում Իսրայելը hարվածել է սիրիական վարչակարգին պատկանող ենթակառուցվածքային օբյեկտներին Իրանը hարվածել է Արևմտյան Երուսաղեմի և Հայֆայի օբյեկտներին Ազգային ժողովի քաղաքական մեծամասնությունը ենթարկվում է մեկ մարդու թելադրանքին․ Մենուա ՍողոմոնյանՎթար. ջուր չի լինելու երկար ժամանակ բազմաթիվ հասցեներում Կիմ Չեն Ընը դստեր հետ շրջել է տանկnվ Եվրոպայի լիգա. հայտնի են քառորդ եզրափակչի բոլոր զույգերը Սենց կին ունեմ, ինձ չեն կարա հաղթեն. Ավետիք ՉալաբյանՆոր դաշինքի ճանապարհին․ «Ուժեղ Հայաստան»-ը ընդլայնում է քաղաքական ազդեցությունը Դոլարը թանկացել է, ռուբլին՝ էժանացել․ փոխարժեքն՝ այսօր Իշխանություն և հարստացում․ ինչպես փոխվեց «Քաղաքացիական պայմանագրի» էլիտան վեց տարում Այսօր աստղագիտական գարնան սկիզբն է՝ գարնանային գիշերհավասարի օրը․ Լևոն Ազիզյան Ու՞մ բախտը կբերի այսօր․ աստղագուշակ մարտի 20-ի համար ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են Իսայելում հայերի շրջանում վնասներ ու զոհեր չկան, թեև բավական լարված գիշեր ենք անցկացրել. ՉերնամորյանՄի դրամի ուժը միանում է Սիմֆոնիկ անտառ նախագծի ամփոփիչ փուլինIdram&IDBank-ի հատուկ առաջարկը՝ Դալմա Գարդեն ՄոլումԻշխան Սաղաթելյանի անդրադարձը Փաշինյանի հայտարարությանը12 հատկանիշ․ ինչ են փնտրում տղամարդիկ կնոջ մեջՔիչ առաջ ցավալի դեպք է տեղի ունեցել․ Երևանի ավտոբուս ՓԲԸԿտրամադրվեն 0%-ով գյուղատնտեսական վարկեր. Գևորգ Պապոյան «Ուժեղ Հայաստան» կուսակցության անվտանգության թիմի փորձագետ Զվիկա Խայմովիչի հարցազրույցըՎաղվա հոսանքազրկումների մասինՀանգստացի Նիկոլ Փաշինյան. Ալիկ ԱլեքսանյանՀայաստանը լինելու է ուժեղ, արժանապատիվ, խաղաղ և իր ապագան ինքնուրույն կերտող պետություն․ Իրինա ՅոլյանԼրագրողները հաշմանդամ կդառնան, իսկ պետությունը կվերանա. Նիկոլ Փաշինյանի նոր թեզերը․ Էդմոն ՄարուքյանՎախեցնել պատերազմով, սպառնալ խաղաղությամբ. Վահե ՀովհաննիսյանԱրամ Վարդևանյանը իշխանության մանիպուլիացիաների մասինԻրանի 20 միլիոն ադրբեջանցիներից պատկերացնո՞ւմ եք գան Սյունիք, դեմոգրաֆիան կարող է փոխվել (տեսանյութ) Վթարային ջրանջատում Իվետա Տոնոյանի արձագանքը իշխանությունների ղեկավարի այսօրվա հայտարարություններինՀայրենասիրություն, անձնազոհություն և իշխանության գին՝ Իրանի ու Հայաստանի համատեքստում․ Մհեր ԱվետիսյանՀայաՔվեն կարևորություն է տալիս ոլորտային բոլոր հիմնախնդիրներին. խոսում են Հայաքվեի կանայքՄենք գաղափարապես ամենամոտը «Միասնության թևերի» հետ ենք. Ավետիք Չալաբյան Պատասխան Փաշինյանին. Նարեկ ԿարապետյանԵթե ինքներս մեզ չօգնենք, ոչ ոք չի գա մեզ փրկելու․ Արմեն ՄանվելյանՀայաստանում անքնության և քնի խանգարումների տարածվածությունը բավականին բարձր է. ուսումնասիրություն Արցախից բռնի տեղահանված 87-ամյա կինը մոտ 1 տարի է չի կարողանում ՀՀ քաղաքացիություն ստանալ
Ամբողջ լրահոսը »
Հարցում
Ամենադիտված
1 Ցավալի ու վերջնական որոշում 2 Հայտնաբերվել է ճամպրուկ՝ մարդու մարմնի մասերով 3 Մոսկվան կրկին հարձակման է ենթարկվել․ ինչ է հայտնի 4 3 հորոսկոպի նշան, որոնք կհարստանան ապրիլի սկզբին 5 Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
1 Մենք Իրանի հետ այլևս սահման չունենք, մեզ խաբեցին 2 Կյանքից հեռացել է Ռուբեն Ավանեսյանը 3 Ում թոշակն է բարձրանալու 15․000 դրամով․ նախարարը մանրամասներ է հայտնել 4 Ի՞նչն է եղել Աջափնյակի կրակnցների պատճառը․ մարդիկ տեղյա՞կ են 5 Արտառոց դեպք՝ Գյումրիում, ամբողջությամբ մերկ 20-ամյա մի տղայի տեղափոխել են Գյումրու ԲԿ
1 Ադրբեջանցի գործարարն ու նրա կինը Մոսկվայում բարձրահարկ շենքի պատուհանից ըն կել են 2 Մենք Իրանի հետ այլևս սահման չունենք, մեզ խաբեցին 3 Կրակnցներ ուսումնարանում, վիրավnրներից մեկը մաhացել է․ (տեսանյութ) 4 Վիճաբանություն և ծեծկռտուք՝ Գեղարքունիքի մարզում 5 Կյանքից հեռացել է Ռուբեն Ավանեսյանը
Blog
«Կամուրջ» քաղաքացիական նախաձեռնությունը միացել է «Առաջարկ Հայաստանին» նախաձեռնությանը Չեմ ուզում, որ մեզ ծափ տան. ուզում եմ՝ չկորցնենք մեր ազգային ինքնասիրությունը. Էդմոն Մարուքյան Սենց կին ունեմ, ինձ չեն կարա հաղթեն. Ավետիք Չալաբյան 12 հատկանիշ․ ինչ են փնտրում տղամարդիկ կնոջ մեջ Հայաստանում անքնության և քնի խանգարումների տարածվածությունը բավականին բարձր է. ուսումնասիրություն