Ճիշտ նախաճաշ` նիհարել ցանկացողներն
Ուշադրության կենտրոնում
Մարդիկ երբեմն հրաժարվում էն նախաճաշից՝ կարծելով, որ դա կարող է օգնել կրճատել սննդակարգի ընդհանուր կալորիականությունը: Բայց իրականում, դիետոլոգները պնդում են, որ ախաճաշից հրաժարվելը ոչ միայն չի օգնում նիհարել, այլ հակառակը, միայն նպաստում է ավելորդ քաշ հավաքելուն:
Փորձը ցույց է տալիս, որ առողջ նախաճաշը բարելավում է նյութափոխանակությունը ու նպաստում ավելի արագ կորցնել ավելորդ կիլոգրամները: Ոմանց կարծիքով առավոտյան քաղցրեղեն ուտելը կարող է օգտակար լինել, քանի որ ստացած կալորիաներն օրվա ընթացքում կկորչեն: Սակայն, մասնագետները նման մտքի հետ համակարծիք չեն: Նրանք խորհուրդ են տալիս նախաճաշին ցածր գլիկեմիկ գործակվող մթերքներ ուտել, քանի որ նախաճաշից կարճ ժամանակ անց մարդիկ կրկին նորից քաղց են զգում ու կալորիպես հարուստ սնունդ ուտելու ցանկություն է առաջանում:
Խորհուրդ է տրվում նախաճաշին բարդ ածխաջրեր պարունակող սնունդ ուտել, ինչպես օրինակ՝ վարսակի շիլա, ինչպես նաեւ մի քիչ միրգ, բանջարեղեն եւ սպիտակուցներ`ձու կամ միս: Նման նախաճաշը, ըստ մասնագետի, երկար ժամանակ հագեցվածության զգացողություն կապահովի: Եթե մարդն օրվա ընթացքում ուժեղ քաղցի զգացողություն չունենա եւ մի քանի անգամ ոչ մեծ չափաբաժիններով սնվի և շատ չուտի, ապ կկարողանա ավելի դյուրին նիհարել:
Անի Գևորգյան
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
3
