Չուտել 6-ից հետո , և ևս 5 «դիետիկ» խորհուրդ , որոնք չեն աշխատում

Life 7 Ապրիլ, 2017 19:42

Գեղեցիկ կազմվածք ունենալու մրցավազքի ընթացքում մենք պատրաստ ենք ամեն ինչի՝ հրաժարվել շաքարից, չուտել գիշերային ժամերին, հաշվել կալորիաները, և այլն։ Cosmo.ru-ն ներկայացրել է խորհուրդներ, որոնք հաճախ են տրվում նիհարել ցանկացողներին, բայց որոնք չեն աշխատում։

1. Կալորիաների բացակայություն։ Ամենատարածված սխալներից մեկը երկար ժամանակի ընթացքում շատ քիչ կալորիաների օգտագործումն է։ Արդյունքում՝ օրգանիզմը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը։ Հետագայում սահմանված կարգից ցանկացած շեղում հանգեցնում է քաշի ավելացման։ Որքան կոշտ են սահմանափակումները, այնքան կոշտ են նաև խախտումները։ Սնվելու նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելու դեպքում հետևանքները կարող են անցանկալի լինել, այդ թվում՝ նաև բուլեմիա ։

2. Ռադիկալ դետոքս։ Հաջորդ տարածված մոլորությունը դետոքս-ծրագրի օգտագործումն է ոչ թե օրգանիզմը տոքսիններից ազատելու, այլ քաշը հնարավորինս արագ նվազեցնելու համար։ Սա հանգեցնում է սննդային վարքի խանգարման, ավելի կոնկրետ՝ չափից շատ ուտելու և մեղքի զգացման։

3. Սխալ գրաֆիկ։ Ժամը 6-ից հետո չուտելու մասին շատերն են լսել, բայց սնունդը հսկել հարկավոր է արդեն ժամը 16։00-ից։ Ծովամթերքը, բուսական ճարպերը, ինչպիսիք են ընդեղենը, հարուստ են օգտակար ճարպերով և հարկավոր են օրգանիզմին, բայց նաև մեծ քանակով կալորիաներ են պարունակում։ Այս ամենը պետք է ուտել, բայց օրվա առաջին կեսին։ Երկրորդ կեսին հարկավոր է օգտագործել բանջարեղեն և ցածր կալորիականություն ունեցող սպիտակուցային մթերք։

4. Չափից շատ միրգ օգտագործելը։ Շատերն են մրգերը համարում ցածր կալորիականություն ունեցող մթերք, որ կարելի է ուտել երեկոյան ժամերին։ Մրգերը ֆրուկտոզա են պարունակում. սա բնական շաքար է։ Այդ պատճառով էլ մրգերը հարկավոր է ներառել սննդակարգ, բայց օգտագործել օրվա առաջին կեսին միայն ։

5. Չափից շատ բարդ ածխաջրեր։ Շատերը գիտեն այն մասին, որ պարզ ածխաջրերը վնասակար են։ Սակայն պետք է հաշվի առնել, որ բարդ ածխաջրերն էլ էներգիայի աղբյուր են, որն օրգանիզմին հարկավոր է օրվա ընթացքում։ Բայց դրանք պետք չէ օգտագործել օրվա երկրորդ կեսին, քանի որ չծախսվող ամբողջ էներգիան վերածվում է ճարպային կուտակումների ։

6. Բուսակերություն։ Պատկերացումը, թե կենդանական ծագման մթերքից հրաժարվելն օգնում է նիհարել, միֆ է։ Օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր նյութերով՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր, ապահովելու համար բուսակերն ավելի շատ պետք է ուտի ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը