Սպասվում է քամու ուժգնացում․ ինչ եղանակ կլինի Լիգա F. «Բարսելոնայի» կանանց թիմը 7-րդ անընդմեջ անգամ հռչակվեց Իսպանիայի չեմպիոն Արտակարգ դեպք՝ Արարատում, 3-ամյա երեխան ջերմային այրվшծքներով տեղափոխվել է «Այրվածքաբանության ազգային կենտրոն» 2027 թ. նոյեմբերի 1-ից կգործեն մթնոլորտային օդի որակի գնահատման նոր չափանիշներ ու մեթոդաբանություններ Հայտնի են դպրոցականների ավարտական քննությունների օրերը Լիբանանում ԱՄՆ դեսպանատունը կոչ է արել քաղաքացիներին անհապաղ լքել երկիրը՝ անվտանգության իրավիճակի վատթարացման պատճառով Վերջնաժամկետը՝ այսօր․ քանի կուսակցություն է հասցրել գրանցվել ԱԳՆ-ի նախկին աշխատակից Աշխենը դատապարտվել է 2 տարվա ազատազրկման Ինչպիսին կլինի մայիսը Հայաստանում «Երեք դաշնակահար՝ մեկ բեմում» նախագիծը վերադառնում է. հայ և օտարազգի վիրտուոզ երաժիշտները հանդես կգան Երևանում


Ինչպես էներգիա հավաքել, երբ քեզ գերհոգնած ես զգում

Life
Կիսվել

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին 

Ժամանակակից արագ տեմպով կյանքը հաճախ մեզ հասցնում է գերհոգնածության․ մշտական լարվածություն, տեղեկատվական աղմուկ, քնի պակաս և պատասխանատվությունների կուտակում։ Արդյունքում՝ նույնիսկ առավոտյան արթնանալիս մարդը կարող է զգալ լիակատար ուժասպառություն։ Ինչպե՞ս վերականգնել էներգիան և շարունակել օրը ավելի թեթև։

Առաջին հերթին կարևոր է ուշադրություն դարձնել քնին։ Նույնիսկ մեկ գիշերվա անորակ քունը կարող է ամբողջ օրը դարձնել անարդյունավետ։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնել և արթնանալ մոտավորապես նույն ժամին, հեռու մնալ էկրաններից քնելուց առաջ և ստեղծել հանգիստ միջավայր։

Մեծ դեր ունի նաև շնչառությունը։ Երբ մարդը գերհոգնած է, շնչառությունը դառնում է մակերեսային, ինչը թթվածնի պակաս է առաջացնում։ Մի քանի րոպե խորը, դանդաղ շնչառություն կարող է զգալիորեն բարձրացնել ուշադրությունն ու թեթևացնել հոգնածության զգացումը։

Շարժումը ևս էներգիայի բնական աղբյուր է։ Թեև առաջին հայացքից կարող է հակասական թվալ, բայց կարճ քայլքը, թեթև ձգումները կամ մի քանի րոպե ակտիվ շարժումը նպաստում են արյան շրջանառությանը և օգնում «արթնացնել» օրգանիզմը։

Սնունդը ևս կարևոր գործոն է։ Ծանր, յուղոտ ու չափից շատ քաղցր սնունդը կարող է առաջացնել թմրածություն։ Փոխարենը խորհուրդ է տրվում նախընտրել թեթև, հավասարակշռված ուտելիք, ինչպես նաև խմել բավարար ջուր․ ջրազրկումը հաճախ արտահայտվում է հոգնածությամբ։

Վերջապես, պետք չէ անտեսել հոգեբանական գործոնը։ Գերհոգնածությունը միշտ չէ, որ միայն ֆիզիկական է։ Կարճ դադարները, մտքի շեղումը, երաժշտություն լսելը կամ պարզապես մի քանի րոպե լռության մեջ մնալը կարող են վերականգնել ներքին ռեսուրսները։

Եթե հոգնածության զգացումը դառնում է մշտական և չի անցնում նույնիսկ հանգստից հետո, մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիմել բժշկի՝ հնարավոր պատճառները պարզելու համար։ Իսկ առօրյայում փոքր, բայց գիտակցված քայլերը կարող են օգնել պահպանել էներգիան և բարելավել կյանքի որակը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

Հետևեք մեզ՝ այստեղ

Կիսվել
Լրահոս
Յունիբանկը գործող բարեխիղճ բիզնես հաճախորդներին կտրամադրի հետվճար Ֆինանսական գրագիտության դասընթաց Ուսումնական առաքելություն ԲԿ-ի հետ․ Իդրամ և IDBank«ՀայաՔվեի» համակարգող Ավետիք Չալաբյանի հարցազրույցը Եվրախորհրդարանում Հայտնի բլոգեր Էդգար Համբարձումյանը կոչ է անում ընտրություններին ընդառաջ իշխանությունների կողմից վարչական ռեսուրսի օգտագործման և պետական ծառայողների նկատմամբ ճնշումների դեպքում ահազանգել Պրահա քաղաքում սեփական հայրենիքի 30%-ը ինքնակամ հանձնած պետական գործիչ․ Նարեկ ԿարապետյանԴիմելու ենք Արդարադատության միջազգային դատարան. Ադրբեջանը ոչնչացնում է մեր մշակույթըՓաշինյանը կրճատում է պետական համալսարանների թիվն այն դեպքում, երբ նրա երեխաները սովորում են արտասահմանում ԴԵՄՈԿՐԱՏԻԱ, ՕՐԵՆՔ, ԿԱՐԳԱՊԱՀՈՒԹՅՈՒՆ (ԴՕԿ) և ՀԱՄԱՀԱՅԿԱԿԱՆ ՃԱԿԱՏ կուսակցությունները ապրիլի 24-ին նախաձեռնում են երթ դեպի Ցեղասպանության հուշահամալիր՝ հարգանքի տուրք մատուցելու Հայոց ցեղասպանության անմեղ զոհերի հիշատակին«Ցեղասպանական հակահայությունը 2020-ականներին ակտիվացել է ամբողջ ուժգնությամբ»՝ միջազգային փորձագետներ Անձնագրայիններում արհեստական խոչընդոտների մասին մանրամասնում է «Համահայկական ճակատ» կուսակցության անդամ Նառա Գևորգյանը Ի՞նչ է տեղի ունենում Ռուսաստանի և Հայաստանի միջև․ Մոսկվայի լծակները, Փաշինյանի սխալները և Ղարաբաղի հարցը․ ՀՀ վարչապետի թեկնածու և հանրապետության երկրորդ նախագահ Ռոբերտ Քոչարյանի  հարցազրույցը՝  RTVI-ինԲացառում ենք ՔՊ-ի հետ համագործակցությունը․ «Լուսավոր Հայաստան» Սեփականության իրավունքը պետք է երաշխավորվի, այլապես Հայաստան ներդրումներ չեն գա․ Ավետիք ՉալաբյանԳալու ենք իշխանության, որպեսզի պատերազմ չլինի. Արշակ Կարապետյան Եթե իշխանությունը ոչինչ չի կարողանում անել, մեզ պե՞տք է նման իշխանություն․ Արշակ Կարապետյան Ընտրությունը պարզ է․ Սամվել Կարապետյանի ստեղծած 300,000 աշխատատեղերը, թե՞ 300,000 ադրբեջանցիները. Ուժեղ Հայաստան Մոսկվան կտրուկ մերժել է երկաթուղու կոնցեսիայի վաճառքը Սպասվում է քամու ուժգնացում․ ինչ եղանակ կլինի Զեղծարարները զանգում են ԶՊՄԿ աշխատակիցներին՝ փորձելով ներքաշել ֆինանսական անօրինական գործարքների մեջ Լուսավոր Հայաստան կուսակցությունը ներկայացնում է իր նախընտրական կարգախոսըIRI–ի նոր հարցումը խուճապի է մատնել Փաշինյանին Սերժ Սարգսյան․ «Նիկոլը ճիշտ էր՝ նա պատրաստ էր գնալ մինչև վերջ և չուներ ոչ մի կարմիր գիծ» «ՀայաՔվե» ազգային քաղաքացիական միավորումը խստիվ դատապարտում է Ադրբեջանի կողմից Արցախի զավթված տարածքում հայկական պատմամշակութային ժառանգության ոչնչացման քաղաքականությունըԼիգա F. «Բարսելոնայի» կանանց թիմը 7-րդ անընդմեջ անգամ հռչակվեց Իսպանիայի չեմպիոն Երիտասարդությունը պետք է մասնակցի ընտրություններին՝ որոշելու իր կյանքն ու ապագան․ Արմեն Մանվելյան Մարդիկ պարիսպներ պետք է հաղթահարեն՝ վարչապետի հետ շփվելու համար․ Արեգ Սավգուլյան Ապօրինի գույքի բռնագանձման քրգործերը կշատանան նախընտրական փուլում Արտակարգ դեպք՝ Արարատում, 3-ամյա երեխան ջերմային այրվшծքներով տեղափոխվել է «Այրվածքաբանության ազգային կենտրոն» Եկել է փակագծերը բացելու ժամանակը․ Նառա Գևորգյան 2027 թ. նոյեմբերի 1-ից կգործեն մթնոլորտային օդի որակի գնահատման նոր չափանիշներ ու մեթոդաբանություններ Հագուստի արտադրությունը, տեքստիլ արդյունաբերությունը Հայաստանում չեն կարող գոյատևել, եթե մենք շարունակենք թուրքական բաց սահմանով, թուրքական ապրանքներով ողողել հայկական շուկան. Նաիրի Սարգսյան Ընտրելով Փաշինյանին՝ ընտրում ես Իլհամ Ալիևին. փոփոխությունը հնարավոր է միայն Սամվել Կարապետյանի հետ. Շիրազ Մանուկյան Թվային բանկինգի նոր մակարդակ. IDBank-ը ռազմավարական համագործակցություն է սկսում Oracle-ի հետՀայտնի են դպրոցականների ավարտական քննությունների օրերը Լիբանանում ԱՄՆ դեսպանատունը կոչ է արել քաղաքացիներին անհապաղ լքել երկիրը՝ անվտանգության իրավիճակի վատթարացման պատճառով ԼՈՒՍԱՆԿԱՐՆԵՐ․«Ուժեղ Հայաստան» կուսակցության ղեկավար Սամվել Կարապետյանի հանդիպումը՝ թիմակիցների հետ Մենք՝ զինվորականներս, գալու ենք իշխանության և խիստ պատժելու ենք Ադրբեջանի հետ առևտուր անողներին. Արշակ ԿարապետյանՎերջնաժամկետը՝ այսօր․ քանի կուսակցություն է հասցրել գրանցվել ԱԳՆ-ի նախկին աշխատակից Աշխենը դատապարտվել է 2 տարվա ազատազրկման Չե՛նք մասնակցելու հունիսի 7-ի Ազգային Ժողովի ընտրություններին. Խաչիկ Ասրյան Ինչպիսին կլինի մայիսը Հայաստանում Ընտրություններին մեր մասնակցության քաղաքական հենքը. Էդմոն Մարուքյան Ինչպես է Չինաստանի ամենամեծ արևային էլեկտրակայանը փոխում շրջակա անապատը Սամվել Կարապետյան. «Շատ շուտով «Ուժեղ Հայաստանը» մեծ պատասխանատվություն կստանձնի Հայաստանի թռիչքային զարգացումն ապահովելու համար» Ապահովելու ենք տնտեսական այնպիսի պայմաններ, որ մեր երկիրն ամենամրցակցայինը լինի տարածաշրջանում. Նարեկ Կարապետյան Յուրաքանչյուր քաղաքական ուժ իր օրակարգն ունի, դժվար է հասնել միասնության․ Աննա Կոստանյան«Երեք դաշնակահար՝ մեկ բեմում» նախագիծը վերադառնում է. հայ և օտարազգի վիրտուոզ երաժիշտները հանդես կգան Երևանում Ռոբերտ Ամստերդամը պահանջում է հետ վերցնել ԱՄՆ սենատորների նամակները, որոնք ուղղված են հայ ընդդիմադիր առաջնորդի դեմ Մեր ճանապարհը հստակ է՝ ազգային միասնություն, ներքին համերաշխություն և փոխադարձ հարգանք. Գագիկ ԾառուկյանՎերականգնելու ենք եկեղեցու տեղն ու դերը մեր հասարակության կյանքում. Սամվել Կարապետյան
Ամբողջ լրահոսը »
Հարցում
Ամենադիտված
1 Երկարատև հիվանդությունից հետո մահացել է Անահիտ Սարգսյանը 2 Գյուղի աղբամանից նորածին երեխա են գտել 3 Հարսին գտել են uպանված․ կասկածում են նրա սկեսուրին․ ԼՈՒՍԱՆԿԱՐ 4 500 դրամանոցի ճակատագիրը․ որ թղթադրամներն են դուրս գալիս շրջանառությունից 5 Ինչպիսին կլինի ամառը Հայաստանում
1 Մահացել է քրեական աշխարհի հայտնի հեղինակություններից մեկը 2 Կյանքից անժամանակ հեռացել է Ստելլա Փիրումյանը 3 Երկարատև հիվանդությունից հետո մահացել է Անահիտ Սարգսյանը 4 Մահացել է Երասխի միջնակարգ դպրոցի սան՝ Վահե Մարգարյանը 5 Գյուղի աղբամանից նորածին երեխա են գտել
1 Մահացել է քրեական աշխարհի հայտնի հեղինակություններից մեկը 2 Կյանքից անժամանակ հեռացել է Ստելլա Փիրումյանը 3 Ամերիաբանկը` առաջին հայկական ընկերությունը Լոնդոնի ֆոնդային բորսայի 100 խոշորագույն ընկերությունների ցանկում` որպես LFG ֆինանսական խմբի անդամ 4 Երկարատև հիվանդությունից հետո մահացել է Անահիտ Սարգսյանը 5 Մահացել է Երասխի միջնակարգ դպրոցի սան՝ Վահե Մարգարյանը
Blog
Հայտնի բլոգեր Էդգար Համբարձումյանը կոչ է անում ընտրություններին ընդառաջ իշխանությունների կողմից վարչական ռեսուրսի օգտագործման և պետական ծառայողների նկատմամբ ճնշումների դեպքում ահազանգել Պրահա քաղաքում սեփական հայրենիքի 30%-ը ինքնակամ հանձնած պետական գործիչ․ Նարեկ Կարապետյան Լուսավոր Հայաստան կուսակցությունը ներկայացնում է իր նախընտրական կարգախոսը «ՀայաՔվե» ազգային քաղաքացիական միավորումը խստիվ դատապարտում է Ադրբեջանի կողմից Արցախի զավթված տարածքում հայկական պատմամշակութային ժառանգության ոչնչացման քաղաքականությունը Չե՛նք մասնակցելու հունիսի 7-ի Ազգային Ժողովի ընտրություններին. Խաչիկ Ասրյան