Որոնք են ձմեռային ամենաօգտակար մրգերը

Հասուն արմավը՝ խուրման, մրգային շաքարի արժեքավոր աղբյուր է, պարունակում է շատ կալցիում, մագնիում, ֆոսֆոր, երկաթ, մագնեզիում, վիտամիններ С, В1, В2, РР:

Ֆեյխոա

Ֆեյխոայի հիմնական հարստությունը յոդն է, որն այդ տարրի պարունակությամբ կարող է մրցակցել ծովամթերքների հետ: Պարունակում է մեծ քանակությամբ միկրո- և մակրոտարրեր, վիտամին С, սախարոզա, պեկտիններ, բջջանյութ, հակաօքսիդանտներ:

Կիվի

Կիվին վիտամին С-ի ռեկորդակիր է. 1 պտուղը ապահովում է մարդու՝ այդ վիտամինի օրական պահանջմունքը: Մրգի մեջ կա մեծ քանակությամբ կալիում, մագնիում ու երկաթ, պեկտիններ:

Նուռ

Նռան հատիկներում կա շատ վիտամին С, РР, В խմբի կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ, նատրիում, կրեմնիում այլ տարրեր: Առկա են նաև անփոխարինելի ամինաթթուներ, որ հարկավոր են օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեության համար:

Բանան

Բանանը՝ ադամաթուզը, պարունակում է կալցիում, մագնիում, ֆոսֆոր, երկաթ, ասկորբինաթթու, բետա-կարոտին, РР, В խմբի վիտամիններ: Կալիումի քանակությամբ ռեկորդակիր է՝ 100 գրամ պտղի մեջ կա 376 մգ կալիում, այդ իսկ պատճառով բանանը հարկավոր է ներառել սրտային հիվանդություններ ունեցող և հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց սննդակարգում: