Հայտնի է կատարյալ կազմվածքի գրավականը

1in.am-ը գրում է.

ԱՄՆ-ում սպորտային բժշկության քոլեջի ուսումնասիրությունների արդյունքում մշակվել են մարմնամարզության նոր ձևեր, որոնք կօգնեն գեղեցիկ կազմվածք ունենալ, եթե օրական ընդամենը 7 րոպե զբաղվես դրանցով։

Այդ ֆիզիկական վարժություններն են.

1.Ցատկերը

2.Նստած կամ կանգնած դիրքով պատին հենվելը

3.Հրումները (մարմնի վերևի հատվածը):

4.Պառկած վիճակում մարմնի վերին հատվածի բարձրացումը

5.Ոտնաթաթերի վրա կանգնելը

6.Կքանստումը

7.Մեջքով աթոռին հենվելը

8. Վազք տեղում՝ բարձրացնելով ծնկները

9. «Նստել-բարձրանալ» (մարմնի ներքին հատվածով)

10. Մարմնի վերին հատվածը կտրուկ շրջելը