Երգչուհի Լիանան՝ նիհարել է 20 կիլոգրամ. նա կիսվում է , թե որն է նրա նիհարելու գաղտնիքը

 

Վերջին ամիսներին երգչուհի Լիանայի կտրուկ նիհարելը դարձել է ամենաքննարկվող թեմնարից մեկը: Life.panorama.am-ը խոսել է երգչուհու հետ ու տեղեկացել ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու նրա գաղտնիքների մասին:

Զրույցի սկզբում Լիանան նախ նշեց, որ դպրոցական տարիներին հրաշալի կազմվածք է ունեցել եւ միայն տարիների ընթացքում է գիրացել.

«Իմ դպրոցական ընկերները կփաստեն, որ պատանեկան տարիներին հրաշալի կազմավծք ունեի, անգամ այն ժամանակ մասնակցեցի գեղեցկության մրցույթի ու երրորդ տեղը զբաղեցրեցի: Հենց այդ մրցույթի շրջանակներում էլ սկսեցի առաջին անգամ երգել: Հետո իմ կյանքում այսպես ասած «քնած» շրջան եկավ արտաքինիս հետեւելու առումով, որից հետո վերջերս ասես արթնացա ու հասկացա, որ կարող եմ եւ շատ գեղեցիկ լինել, միայն թե կամքի ուժ ունենամ: Դրանից հետո սկսեցի կենտրոնանալ ավելրոդ քաշից ազատվելու վրա, հիմա իմ օրինակով կարող եմ ապացուցել մարդկանց, որ ցանկության դեպքում մարդն ամեն ինչի էլ կարող է հասնել»,- պատմեց Լիանան ու շարունակեց.

«Ինձ համար շատ կարեւոր էր նաեւ այն հանգամանքը, որ ես տեսնեի, թե ովքեր են ինձ սիրում, երբ ես գիրուկ եմ, երբ չունեմ հրաշալի արտաքին: Պատահական չէր, որ այդ ընթացքում էլ ես ամուսնացա ու իսկապես սիրվեցի: Գիտեք, շատ կարեւոր է, երբ քեզ սիրում են հոգուդ, այլ ոչ թե արտաքինիդ համար, երբ սիրում են ըստ սրտիդ, այլ ոչ թե ըստ կիլոգրամներիդ թվի: Այս դեպքում սերը շատ ավելի անկեղծ է, շատ ավելի սրտանց: Նման փորձարկումներ իմ կյանքում շատ եմ անում, կարող եմ, օրինակ, մի օր վատ հագնվել, մի օր շատ չխնամվել ու հետեւել մարդկանց արձագանքներին: Հիմա նաեւ ուզում եմ ասել, որ այն մարդիկ, ովքեր ինձ սիրում էին նաեւ գիրուկ ժամանակ, ես նրանց համար ուղղակի խենթանում եմ, այսօր ինձ համար շատ թանկ են նաեւ այն ֆեյսբուքյան գրառումները, երբ անծանոթ մարդիկ ասում են, որ ինձ սիրում էին նաեւ գիրուկ ժամանակ»:

Լիանան գրեթե չորս ամսում նիհարել է 20 կիլոգրամ: Մեզ հետ զրույցում երգչուհին նշեց, որ շատ խորն է ուսումնասիրել եւ ուսումնասիրում ճիշտ սննդակարգի կանոնները.

«Պետք է շեշտեմ, որ ոչ մի դիետոլոգի, սննդաբանի օգնության չեմ դիմել: Ինքս բավականին երկար ժամանակ ու մինչ այսօր ուսումնասիրում եմ ճիշտ սնվելու կանոնները, տարբեր մթերքների արդյունավետությունն ու հակառակը: Իմ կյանքի ընթացքում շատ եմ դիետաներ պահել, սակայն դրանք ընդհանրապես շահավետ չեն: Մենք կարող ենք օրը մեկ անգամ ուտել, բայց օգտագործել այնպիսի մթերքներ, որոնց արդյունքում գիրանանք: Ճիշտ սնվելու առաջին կանոններից մեկն այն է, որ պետք  է օրական մինչեւ վեց անգամ ուտել, այսինքն՝ գրեթե երկու ժամը մեկ, սակայն ուտել շատ-շատ քիչ: Երբեք չպետք է կուշտ վեր կենալ սեղանից»- ընդգծեց Լիանան հավելելով.

«Շատ կարեւոր է, որպեսզի մարդ կարողանա իր մեջ արթնացնել 6-րդ զգայարանը, ինքն իր ուղեղին թելադրել, որ օրինակ պետք է նիհարել: Այս պարագայում ինքնըստինքյան ցանկություն էլ չես ունենա ուտել արգելված մթերքներ: Ժամանակի ընթացքում ինձ սկսեցին դուր գալ շոգեխաշված, այլ ոչ թե տապակած ուտեստները: Լինելով շատ աղակեր, հիմա ինձ դուր են գալիս առանց աղ մթերքներ օգտագործել: Ես հրաժարվել եմ հացից ու խմորեղենից: Առավել նախապատվություն եմ տալիս բանջարեղենին: Միաժամանակ՝ պետք է շեշտեմ, որ շատ սխալ է օրգանիզմին ստրեսի ենթարկել, եթե օրինակ օրգանիզմդ այդ պահին թխվածքաբլիթ է ուզում, կարելի է շատ քիչ օգտագործել, բայց երբեք չչարաշահել: Ինքս աշխատում եմ 20:00-ից հետո չուտել, նաեւ պահպանում եմ ջրի օգտագործման բալանսը»:

Լիանան վստահ է՝ ավելորդ կիլոգրամները ոչ միայն տգեղ են, այլեւ առողջութան համար վնասակար.

«Շատ հիվանդություններ՝ հատկապես սիրտ-անոթային հիվանդություններ գիրության պատճառով են ի հայտ գալիս, այդ թվում նաեւ շաքարային դիաբետը կարող է գիրության պատճառով առաջանալ»,- նշեց նա:

Ճիշտ սննդակարգից զատ՝ Լիանան հաճախում է նաեւ մարզսրահ եւ լողի.

«Շատ կարեւոր է մարզվելը: Ես ունեմ հրաշալի մարզիչ, ով ինձ շատ ճիշտ խորհուրդներ է տալիս մարզասրահում, սակայն իմ պարագայում մեծ նշանակություն ունեցավ նաեւ լողը: Հիմա ես առանց դադարի զբաղվում եմ սպորտով, ինչը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլեւ առողջ լինել»,- հավելեց երգչուհին:

Լիանան վստահ է, ավելի հեշտ է նիհարել, քան կորցրած քաշը պահպանել.

«Տարիներ առաջ ես կրկին 20 կիլոգրամ նիհարեցի, երբ դեռ բալիկ չէի ունեցել, բայց ժամանակի ընթացքում կրկին գիրացա: Վստահաբար, շատ ավելի բարդ է պահպանել կորցրած քաշը, իսկ դրա համար պետք է անընդհատ առողջ սնվել, ճիշտ սննդակարգով ապրել ու ամենակարեւորը՝ թելադրել ուղեղին, որ դու պետք է պահպանես քաշդ ու ոչ մի դեպքում չվերադառնաս հին տեսքիդ»,- նշեց նա:

Լիանան թեեւ 20 կիլոգրամ է կորցրել, բայց նա այսքանով չի եզրափակվի.

«Պետք է դառնամ 60 կիլոգրամ, սա ես ինքս ինձ եմ խոստացել: Ճիշտ է՝ ես 20 կիլոգրամ եմ նիհարել, բայց ճարպային մասն ավելի շատ եմ կորցրել ու արտաքնապես ավելի նիհար տեսք ունեմ»,- ավարտեց երգչուհին՝ շեշտելով՝ պետք է ինքնակառավարվել այնպես, որ մենք թելադրենք մեր ուղեղինն, այլ ոչ թե իր թելադրանքներով շարժվենք:

Հեղինակ՝ Անուշիկ Մելքոնյան

Առավել մանրամասն ՝ ԱՅՍՏԵՂ :

Տղամարդը մեկ ամիս շարունակ քնել է մեքենայում, որպեսզի բռնի այն քերծող չարագործին. ահա արդյունքը Ամուսնության այսպիսի առաջարկ երբեք տեսած չեք լինի. սա տեսնել է պետք Ամենասեքսուալ կին ոստիկանները (լուսանկարներ) Ուժեղ բնավորությամբ Կենդանակերպի երեք նշանները Ողբերգական դեպք Սյունիքի մարզում. դաժանի ծեծի հետևանքով մահացել է Զանգեզուրի պղնձնամոլիբդենային կոմբինատի 53-ամյա մոդելագործը. կասկածյալ ազգականները Բագրատաշենի անցակետում Սյունիքի մարզի ոստիկանների կողմից բռնվել են. ՖՈՏՈՌԵՊՈՐՏԱԺ Նոր սկանդալ Ադրբեջանում. Լեյլա Ալիևան ներկայացել է «մերկ» շորով՝ խայտառակելով Ալիևների ընտանիքը. ՖՈՏՈ Պոռնոդերասանուհին հրաժարվել է իր աշխատանքից՝ պաշտպանելով կանանց իրավունքները (լուսանկարներ) Ղազախ դպրոցականը մենամարտի է հրավիրել Քադիրովի որդիներին (տեսանյութ) Աստղագուշակ` փետրվարի 19-ի համար Կենդանակերպի 3 նշան, որոնք ավելի քիչ են ցանկանում ամուսնանալ Ալբանուհի մեկնաբանների շնորհիվ լրատվականների վարկանիշը կտրուկ աճ է գրանցել. միայն նրանց տեսեք Մարինկա Խաչատրյանի ընկերն իրականացրել է նրա վաղեմի երազանքը. Շատ աղջիկներ կերազեին Սրա մասին Հորոսկոպի 4 ամենահավատարիմ նշանները Հարսանիքից մեկ ժամ հետո ամուսինը դաժանորեն սպանեց կնոջը. Դուք ուղղակի կսարսափոք, երբ իմանաք պատճառը Յուրաքանչյուր կին իդեալական է և այս ատղագուշակը ցույց կտա՝ ինչով 10 բան , որոնցից վախենում են տղաները , սակայն երբեք դա չեն խոստովանում . Տեսանյութ Որն է հորոսկոպի յուրաքանչյուր նշանին նկարագրող ամենադիպուկ բառը Որքան էլ սա կանանց դուր չգա , բայց հենց ԱՅՍ ԵՆ ԵՐԱԶՈՒՄ տղամարդիկ՝ ինտիմ մերձեցման ժամանակ Ուզում եք իրականում զգալ այդ ԵՐԿՅՐԱՅԻՆ հաճույքը . Դիրքեր , որոնք գրգռում են քո G կետը (մուտքը միայն չափահասների համար ) Մայրն ուշագնաց եղավ, իսկ հայրը վախից ճչում էր. Մարդիկ սարսափահար փախչում էին այդ հողարկավորությունից. Տեղի էր ունեցել սարսափելին... Իմ uեր… Էմմին նnր լուuանկարներ է hրապարակել Լիլի Մորտոյի նոր ԷՐՈՏԻԿԱՆ . Սա տեսնել է պետք Հայ տղամարդկանց 90 տոկոսը գեյ է. Համասեռամոլ Էրիկ Մուշեղյանը ներկայացրել է հերթական ՆՈՐ ՀԱՅ ՀԱՅՏՆԻ գեյերի ցանկը Անցորդները բջջայինով են նկարահանել. տեսեք թե ինչ է անում ՇԱՆԵԼ ՍՅՈՒԶԻՆ հյուսիսային պողոտայում այս անգամ .. Դուք ծիծաղից ուղղակի կթուլանաք Եղանակի անակնկալը. Տեսեք , թե ինչ անակնկալ է եղանակը մեզ համար պատրաստել . Շուտով ...
Ամենաընթերցված
Նուբարաշենցիների խնդիրը՝ ֆեմինիստուհիների գոռգոռոց... «Արդյունավետ պայքար մղելու համար անհրաժեշտ են միջա... Զարուհու ֆրակցիայի անդամները կարծես հոգեբուժի կարի... Էրեբունիում հարկավոր է ակտիվացնել զբոսաշրջության ո... «Հավատս չի գալիս, որ ստիպված էի լինելու հրաժարվել ... Կենտրոն վարչական շրջանը լիկբեզի կարիք ունի Կենտրոն վարչական շրջանի աշխատակիցների անգրագետ գոր... Կենտրոն վարչական շրջանը սպորտային համալիրը չի տարբ... Իր կնոջը թողած. ու՞մ հետևից է վազում Մովսես Երեմյա... Պետերբուրգում անփորձ մարմնավաճառը խեղդվել է պահպան... Հյուրանոցային համալիրում տղամարդը դանակահարել է եղ... Ինչ կապ կա Շանել Սյուզիի և Դալարիկի Ժուժուի միջև Տեսեք թե, որ ակումբ է տեղափոխվել Հենրիխ Մխիթարյանը Գագիկ Ծառուկյանի քայլերը մոտիվացնող բնույթ են կրու... Գագիկ Ծառուկյանի քայլերը մոտիվացնող բնույթ են կրու... Գագիկ Ծառուկյանի խոսքը ինչպես միշտ համակցվեց գործի... Արգամ Աբրահամյանի նախաձեռնած բարեգործական ծրագրերը... «Է՜՜խխխ ուր է Հայաստանում մարդ». իրեն հաղորդավարու... Առաջարկվում է Երևանում ունենալ Զարուհու նրբանցք Վերջապես. Էմմին ամուսնու հետ լուսանկար է հրապարակե...
website by Sargssyan